Permanent druk

“‘Komende week doe ik hélemaal niets.” Zei ik tegen mijn beste vriend. Het klonk als een heerlijk vooruitzicht na paar hectische weekenden. Vier etentjes in twee dagen tijdens de kerstperiode, een drukke coachingsdag op een wedstrijd, en als kers op de taart een oud en nieuw feest waarbij de rest van het weekend eindigde in een onverwachte huisrenovatie. Op dat moment leek rust het enige wat ik nodig had.

Het leven kan soms als een wervelwind aan activiteiten en onverwachte gebeurtenissen aanvoelen. Maar hoe gaan we om met die onverwachte drukte en wat voor effect heeft dit op onze stress en trainingsroutine?

 Het effect op training en prestatie

Onverwachte drukte kan een enorme impact hebben op je stressniveau en trainingsroutine. Het gooit vaak de planning overhoop en creëert een gevoel van urgentie en spanning. Stress zorgt ervoor dat herstel verminderd wordt en trainingen zwaar voelen, maar stress kan ook mentaal vermoeiend zijn. Het kan zijn tol eisen op je energie en motivatie, waardoor het moeilijker wordt om consistent te blijven trainen of het hoofd erbij te houden tijdens de training.

Hoe kan je er wel het beste uithalen op zulke momenten?

In momenten van chaos is het cruciaal om flexibel te zijn. Accepteer dat niet alles volgens plan zal verlopen en pas je verwachtingen aan. Focus op wat binnen je bereik ligt, dus bijvoorbeeld je prioriteit te leggen bij je slaap of voeding. Door je aan te passen aan de omstandigheden en realistische doelen te stellen, kun je nog steeds vooruitgang boeken of in ieder geval de schade beperken.

Frustraties en controle

Het kan ontzettend frustrerend zijn wanneer externe factoren je trainingsroutine verstoren en je voelt dat je hier weinig tot geen controle over hebt. Het is belangrijk om te erkennen dat niet alles in ons leven onder onze controle valt. Dit besef kan helpen om frustratie te verminderen en je te concentreren op datgene wat je wél kunt beïnvloeden.

Het is een dunne lijn tussen streng zijn en begripvol zijn tegenover jezelf. Hoewel discipline belangrijk is om consistent te blijven trainen, is het ook van cruciaal belang om begripvol te zijn wanneer het leven hectisch wordt. Soms is het nodig om mildheid en zelfcompassie toe te passen. Hiermee creëer je ruimte voor aanpassingen zonder jezelf te hard te veroordelen.

Het voelt alsof ik alles maar goedpraat voor mezelf.

Hoewel onverwachte drukte uitdagingen met zich meebrengt, is het belangrijk om te onderscheiden tussen echte obstakels en excuses. Het is begrijpelijk dat sommige situaties je trainingsprioriteiten tijdelijk verstoren, maar het is essentieel om, waar mogelijk, ruimte te blijven maken voor training en herstel. Het gaat vaak om het vinden van een balans tussen flexibiliteit en vasthoudendheid, waarbij je jezelf uitdaagt om toch die tijd en energie vrij te maken voor je gezondheid en welzijn.

Ik ben heel goed in boos op mezelf worden als ik trainingen mis. Ik voel me beladen om soms voor herstel te kiezen in plaats van mezelf te pushen en door te gaan, maar door jaren ervaring als topsporter ben ik heel goed geworden in het leren begrijpen van mijn grenzen en fysieke beperkingen. Juist doordat ik weet waar die grenzen liggen kan ik er op inspelen. Soms is het dan ookbeter om een stapje terug te doen en weer meer te geven als je die ruimte weer hebt. Zo heb ik na deze hectische tijd 11.5 uur geslapen, ’s middags nog een klein powernapje gedaan en ga ik morgen weer met volle energie trainen. En daar heb ik toch wel heel veel zin in.

Coco Michelle

Deel dit artikel:

Lees ook: